Jak zhubnout na bílkovinných potravinách: pravidla proteinové diety, menu, produkty

Nejprve si zkusme přijít na to, co je proteinová dieta a jaké jsou její vlastnosti. Za prvé, stojí za to říci, že tato dieta je založena na velké spotřebě bílkovinných potravin: vajec, mořských plodů, masa, ryb, mléčných výrobků, různých fazolí a obilovin. Vyplatí se minimalizovat spotřebu tuků, a zejména sacharidů.

Mnoho lidí si to myslíproteinová dietadocela těžké, ale není tomu tak. Obrovskou výhodou je nasycení jídlem, téměř bez omezení. Pojďme nyní zjistit, které potraviny byste měli jíst ve velkém množství, protože budou vaší hlavní stravou.

Co potřebujete jíst při proteinové dietě?

1. Mléčné výrobky
2. Maso a ryba
3. Nízkotučné jogurty a tvaroh
4. Luštěniny
5. Zelenina
6. Plody moře

Potraviny, které by se neměly konzumovat na proteinové dietě:

1. Fast Food
2. Sladké vysoce kalorické ovoce
3. Pečení a dezerty.
4. Brambor
5. Plnotučné mléčné výrobky
6. Tučné maso.

Proč byste měli při hubnutí zvolit proteinovou dietu?

Bílkoviny jsou stavebním materiálem pro naše tělo, obsahují obrovské množství vitamínů, makro- a mikroprvků. Problémem mnoha lidí, kteří se snaží zhubnout, jsou neustálé poruchy kvůli hladu. Na proteinové dietě budete mít dostatek energie a nebudete neustále myslet na jídlo. Také své tělo nevyčerpáte, bude vypadat atraktivně, protože svalová tkáň nebude prakticky poškozena. To je skvělá volba pro ty, kteří chtějí nakonec získat tónovanou postavu.

Jak proteinová dieta funguje?

Jde o to, že natrávenía tělo tráví obrovské množství energie trávením bílkovinných potravin. Ke strávení libových kuřecích prsou nebo vaječných bílků musí vaše tělo využít své vlastní zásoby, kterými jsou tuk. Právě v těchto chvílích začíná silný proces hubnutí. Pro dosažení maximálních výsledků se vyplatí přidat alespoň minimální fyzické cvičení.

Nikdo nemluví o tom, co musíte celý den dělatzmizet v tělocvičně, ale půlhodinový kruhový trénink doma pomůže posílit účinek proteinové diety.

Významné výhody proteinové diety. V první řadě existuje široký výběr produktů, které jsou k dostání v mnoha obchodech. Nebudete zažívat neustálý pocit hladu, ale pokaždé se s jídlem nasytíte a vychutnáte si ho. Souhlasíte, dokonce i libový kus masa, vařený docela chutně, se zdá mnohem chutnější než nejčerstvější list salátu nebo zelené jablko. Existuje obrovský výběr receptů, které jsou vhodné pro lidi, kteří jedí proteinová jídla.

Mnozí si všímají významné výhody proteinové diety oproti ostatním, časem si na tuto dietu dokonce můžete zvyknout a dieta se může stát vaším životním stylem. Po zhubnutí určitého množství kilogramů budete postupně schopni zařadit svá oblíbená jídla, aniž byste přibírali. Vždy však stojí za to pamatovat na to, že bílkoviny by měly zůstat hlavními produkty vaší stravy.

Nevýhody proteinové diety. Každý způsob hubnutí má samozřejmě své nevýhody, ale proteinová dieta má drobné nevýhody. První a nejdůležitější věcí je, že produkty, které musíte jíst poměrně často, nejsou levné. Mořské plody vás vyjdou dráž než houska nebo koláč, který si můžete koupit cestou do práce. Mnohem více času budete muset strávit také přípravou jídla. Chuť na sladké to nebude mít jednoduché, protože proteinová dieta nezahrnuje téměř žádné dezerty, s výjimkou sušeného ovoce a ovoce s nízkým obsahem fruktózy.

Budete s sebou muset nosit nádoby, které vám vydrží na celý den, zvláště pokud trávíte hodně času v práci nebo ve škole. Proteinová dieta zahrnuje jídlo alespoň 5x denně.

Základní principy proteinové diety:

1. Vyhněte se vysoce kalorickým potravinám. Je nutné vyloučit alkoholické nápoje, rychlé občerstvení, pečivo, sladkosti, analogem může být sušené ovoce. Sladidla by také neměla být přítomna ve vašem jídelníčku. Jakékoli jídlo, které skončí na vašem talíři, by mělo být nízkosacharidové. Nezapomínejte, že i malé množství sladidla v šálku kávy může způsobit silnou chuť k jídlu, což má za následek přejídání.
2. Pít více vody. To se týká čisté vody, nikoli různých nápojů ve formě kávy, čaje nebo džusů. Při proteinové dietě musíte vypít alespoň 2 litry vody denně. Noste s sebou malou lahvičku a neustále ji doplňujte, takže si nezapomenete dát pár doušků, i když nejste doma nebo v podniku.
3. Minimalizujte příjem tuku. Pokud váš jídelníček obsahuje tučné druhy sýrů, tučný tvaroh, ořechy nebo máslo, konzumujte je před obědem, tělo tak utratí energii včas a přebytečné kalorie se nebudou ukládat jako tuk. Proteinové potraviny se dobře hodí k okurkám, rajčatům, brokolici a ovoci s nízkým obsahem glukózy.
4. Cvičení stresu. V každém případě budete muset proteinovou stravu doplnit pohybem. Takto rychleji dosáhnete požadovaného výsledku, zrychlíte metabolismus, zlepšíte vstřebávání bílkovinných potravin a dokážete spálit více kalorií, než zkonzumujete, a to je tajemství zdravého hubnutí.

Kdo by si měl výběr proteinové diety dobře rozmyslet?

V první řadě ti, kteří trpíonemocnění gastrointestinálního traktua také od selhání ledvin. Proteinová dieta je pro starší lidi nežádoucí, protože tělo musí zpracovat poměrně velké množství bílkovinné potravy, a pokud jsou otvory se srdcem nebo cévami, je třeba tuto myšlenku úplně opustit.

Někdy při negramotnostipomocí proteinové dietykrevní srážlivost se může změnit a v důsledku toho existuje riziko krevních sraženin. Udělejte si proto předem krevní testy a hrajte na jistotu, aby se vám hubnutí nezměnilo ve zdravotní problémy.

Proteinová dieta pro hubnutí

Čas slunce, relaxace, splývavého oblečení a bikin je za námi. Krásné dámy si už stihly trochu odpočinout a dokonce si dopřát něco velmi chutného a neméně „velmi" kalorického. Malé radosti nepochybně dělají každodenní život jasnějším a pozitivnějším. Hlavní je říct si včas zastavit! V opačném případě vznik nadváhy velmi rychle a jak ukazuje zkušenost s hubnutím, přinese do vašeho života na dlouhou dobu nejistotu, negativitu a problémy.

Ale co když se ztratil čas? Jak se doma rychle vrátit do normálu? Je proteinová dieta účinná pro každý den?

Musí být dokonalé dokonalé?

Než budeme mluvit o dietě, pojďme zjistit, zda existuje něco jako „ideální váha". Zdálo by se, že odpověď je naprosto zřejmá, protože celý průmysl módy a „zdravého" životního stylu nám každý den říká o nutnosti splňovat určité standardy krásy a zdá se, že i zdraví. Ideály, které jsme nevymysleli a rozhodně nemají nic společného s pochopením lidské povahy a biologických mechanismů našeho fungování. Navzdory tomu jsme všemi možnými způsoby motivováni usilovat o určité standardy, předvádět výsledky v bazénu, posilovně a pouliční joggingu. Tragédií situace je, že děláme věci, které jsou pro naše tělo velmi správné, ne proto, že přinášejí uspokojení a užitek, ale výhradně kvůli souladu. Nesledujeme svou pohodu, nesledujeme signály, které tělo dává, své tělo měříme a vážíme! A v důsledku toho situaci jen zhoršujeme.

Každý byl inspirován, realizován, připraven jednat, ale kde začít? A musíte začít s vlastní definicí neideální váhy. Stejný, pro každého z nás individuální, ale způsobující stejný pocit nepohodlí a nespokojenosti.

Co je neideální váha?

Zkuste zadat do libovolného vyhledávače dotaz, který určí vaši ideální váhu, a obdržíte odkazy na desítky kalkulaček a tabulek. A žádný z nich nebude brát v úvahu:

• vaše dědičnost (genetická predispozice);
• přítomnost chronických onemocnění;
• počet tukových buněk ve vašem těle a jejich schopnost ukládat tuk;
• metabolismus (metabolismus) ve vašem těle;
• váš životní styl – přítomnost stresu, spánek a bdění, vaše mobilita, kvalita a režim vaší stravy.

Když si vše dáte dohromady, je jasné, že každý z nás má svou individuální neideální váhu. Jak určit, kdy je čas jednat? Pokud zažíváte jednu nebo více z následujících situací, vaše váha je daleko od vašeho ideálu:

vaše váha má negativní dopad na vaše zdraví – váš celkový zdravotní stav se zhoršil, rychleji se unavíte, poprvé vás trápí klouby a záda, objevila se dušnost, pravidelně se vám zvyšuje krevní tlak, funkce střev má mnoho problémů být žádoucí;

váha začne dělat nepříjemné úpravy ve vašem životě. Nemůžete dělat své obvyklé činnosti (cokoli, co vyžaduje mobilitu a fyzickou odolnost), musíte se omezovat v oblečení, cítíte se trapně v MHD nebo na přeplněných místech, začínáte upravovat své životní a pracovní plány s ohledem na svou váhu.

Pamatujte, že pokud se vážně rozhodnete o sebe pečovat, začněte návštěvou výživového poradce a endokrinologa. To bude to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Pouze specialisté v oblasti medicíny a správné výživy vám společně mohou pomoci udržet zdraví a zlepšit kvalitu vašeho života. Nezapomeňte na potřebu neustálé fyzické aktivity ve svém životě.

Co je proteinová dieta

Jak můžete upravit svůj jídelníček, abyste shodili ty kilogramy, které vám brání žít plnohodnotný život? K tomu může pomoci vysokoproteinová dieta – dieta založená na potravinách s vysokým obsahem bílkovin a také výrazné omezení sacharidů a tuků. Pomocí této metody výživy můžete zhubnout 14 kg během 3 měsíců.

Základním principem proteinové diety je jíst potraviny obsahující bílkoviny, které regulují metabolismus v našem těle. Tímto způsobem je možné vyhnout se hlavní nevýhodě jakékoli diety - snížení příjmu bílkovin do těla, což ve svém důsledku vede k rychlému vyčerpání organismu (vnitřní orgány, nepřijímající dostatek bílkovin, začnou tahat ze svalové tkáně). To vše vede ke slabosti, špatnému fyzickému zdraví a povislé kůži.

Výhody dodržování proteinové diety

Výhody, které odlišují proteinovou dietu od jakéhokoli jiného typu diety, vypadají docela významně:

• udržování zdravého svalového systému;
• schopnost kombinovat stravu i s vážnou fyzickou aktivitou;
• nemožnost vyvinout tak bolestivou komplikaci, jako je anorexie;
• nepřítomnost vyčerpávajícího, stresujícího pocitu hladu (proteinové potraviny jsou absorbovány tělem během 3-4 hodin);
• Proteinové dietní pokrmy obsahují velké množství vlákniny, která zajišťuje hladké fungování střev;
• díky poměrně pomalému, postupnému hubnutí, bez velkého úsilí, je možné udržet požadovanou váhu po opuštění diety;
• dobrý zdravotní stav - úplná absence slabosti, závratě a nevolnosti, které jsou typické pro jiné typy diet;
• kvetoucí vzhled, dochází ke skutečnému omlazení těla - zlepšuje se stav pokožky, vlasů a nehtů.

Je důležité si uvědomit, že maximálního účinku na zdraví vašeho těla dosáhnete pouze dodržováním pravidel dietní výživy v kombinaci s fyzickou aktivitou, je třeba trénovat všechny orgány a jejich systémy.

Nevýhody a kontraindikace proteinové diety

Když se rozhodnete přebudovat svůj jídelníček v souladu se zásadami proteinové diety, pamatujte – žádné ideální diety neexistují! Jakákoli dieta je spojena s určitými omezeními nebo výjimkami, což znamená, že zátěž vašeho těla se nevyhnutelně zvyšuje. Z tohoto důvodu nelze nezmínit nevýhody proteinové diety.

Proteinová dieta by měla být krátkodobá. Dlouhodobý příjem bílkovinných potravin vede k problémům s kosterním systémem (převážná konzumace bílkovin vede k vyplavování vápníku z kostní tkáně, čímž jsou kosti velmi křehké).

Dlouhodobé omezování příjmu sacharidů může negativně ovlivnit celkový výkon.

V útoku je i nervový systém, který reaguje na nedostatek dostatečného množství tuku ve stravě – hlavního materiálu pro reprodukci nervových buněk. Hlavními příznaky tohoto stavu jsou zvýšená nervozita a podrážděnost.

Dlouhodobá proteinová dieta může narušit rovnováhu krevních částic – prudce se zvyšuje produkce hemoglobinu.

Proteinové potraviny za sebou zanechávají velké množství „produktů rozkladu", což vede ke zvýšené zátěži ledvin (pro jejich vylučování).

Proteinové dietní menu

Menu proteinové diety by mělo být postaveno na několika zásadách, které zaručují dosažení potřebných výsledků (například úbytek hmotnosti o 10 kg):

Bílkoviny tvoří minimálně 60 % celkové stravy.

Odmítání neustálého mlsání, za tímto účelem se upřednostňují proteinové produkty s dlouhým trávicím cyklem.

Během dne by mělo být alespoň 5 nebo 6 jídel a interval mezi nimi by neměl přesáhnout 3 hodiny.

Vyhněte se smažení, všechny pokrmy by měly být připravovány pečením, dušením nebo vařením v páře.

Chcete-li lépe vyvážit svůj jídelníček, můžete do jídelníčku zařadit určitou zeleninu a ovoce.

Pravidelná fyzická aktivita na těle.

Hlavní produkty proteinové diety

Kuřecí, krůtí, telecí, králičí

Výjimky: jehněčí, vepřové maso (vysoký obsah tuku)

Nízkotučné ryby

(ne více než 4 % tuku)

Losos růžový, treska, treska, navaga, okoun, candát, lipan

Mléčné a kysané mléčné výrobky ne více než 3-5% tuku

Kefír, jogurt, tvaroh, tvrdé sýry

Rýže, ovesné vločky, pohanka

Veškerá „zelená" zelenina, stejně jako jakákoliv jiná v malém množství, 2-3x týdně

Zakysané ovocné nápoje a neslazené domácí kompoty a šťávy (ředěné 1: 1 minerální vodou), čaje na bázi bylin a jejich nálevů, neslazená káva

Olivový, lněný, slunečnicový - v přísně omezeném množství

Mezi produkty zakázanými ke spotřebě lze identifikovat několik hlavních:

• moučné výrobky - těstoviny, pečivo, chléb;
• cukr a výrobky a pokrmy obsahující cukr - pečivo, zmrzlina, čokoláda, sladkosti, hotové džusy, ovocné nápoje atd. ;
• jakékoli klobásy;
• brambory a pokrmy, které je obsahují;
• alkohol a jakékoli produkty obsahující alkohol;
• rychlé občerstvení a průmyslové polotovary.

Důležité! Bez ohledu na to, jakou proteinovou dietu plánujete používat (krátkodobě nebo dlouhodobě), pamatujte, že dietní období nesmí být více než jednou za 6 měsíců.

Proteinová dieta: seznam povolených potravin a doporučení

Během proteinové diety jsou povoleny:

• jakékoli maso - vepřové, hovězí, drůbeží maso s minimálním obsahem tuku;
• mořské plody, vejce, nízkotučný tvaroh;
• syrová zelenina: zelí, okurky, bylinky, rajčata;
• Jako dresink se používá citronová šťáva nebo olivový olej;
• Ovesné vločky a pohanka jsou povoleny 2krát týdně.

• sladkosti - zde jsou všechny cukrářské výrobky (dorty, sušenky), cukr a sladké ovoce;
• pekařské výrobky, těstoviny, potraviny smažené na tuku;
• obilí, brambory, máslo.

Při dodržování proteinové diety musíte dodržovat následující doporučení:

• musíte jíst 5-6krát denně, naposledy nejpozději 2 hodiny před spaním;
• vypijte denně alespoň 1, 5 litru minerální vody bez plynu nebo čisté vody;
• jakýkoli alkohol je zakázán;
• Pokud je to žádoucí, je přípustné jíst pár citrusů nebo neslazených jablek na svačinu.

Jaké programy proteinové diety existují?

Proteinových dietních programů bylo vyvinuto poměrně hodně. Existují jak čistě proteinové diety, tak ty s různými variacemi: proteinovo-zeleninová, proteinovo-ovocná, protein-vitamínová a další.

Proteinová dieta na týden: možnosti menu

Možnosti proteinové diety po dobu 7 dnů

1 možnost

• Snídaně: 150 gramů hovězího masa s jedním celozrnným chlebem, šálkem čaje nebo kávy;
• Svačina: 1 jablko;
• Na oběd: vařená kuřecí prsa (150 gramů) se zeleninovým salátem (200 gramů);
• Odpolední svačina: 1 sklenice nízkotučného jogurtu nebo kefíru;
• K večeři: vařená mořská ryba (200 gramů) se zeleninovým salátem s citronovou šťávou.

Možnost 2

• Snídaně: 150 gramů nízkotučného tvarohu, čaj, káva;
• Svačina: 1 libovolný citrusový plod;
• Na oběd: hovězí dušené se zeleninou (150 gramů);
• Odpolední svačina: 1 šálek nízkotučného kefíru s dietním chlebem;
• K večeři: 200 gramů vařených libových ryb s čerstvou zeleninou.

Možnost 3

• Snídaně: vařený kuřecí řízek (200 gramů), čaj nebo káva;
• Svačina: 1 jablko;
• Na oběd: 200 gramů vařených fazolí s částí zeleninového salátu;
• Odpolední svačina: 200 gramů nízkotučného jogurtu s dietními sušenkami;
• K večeři: 150 gramů vařeného hovězího masa se 150 gramy zelného salátu, ochuceného 1 polévkovou lžící. l. olivový olej.

Možnost 4

• Snídaně: 1 sklenice nízkotučného kefíru s dietními sušenkami;
• Svačina: 1 neslazené ovoce;
• Na oběd: 200 gramů vařených kuřecích prsou, 1 sklenice jablečné šťávy;
• Odpolední svačina: 1-2 vařená vejce;
• K večeři: 200 gramů vařených ryb, 150 gramů čerstvé zeleniny.

Možnost 5

• Snídaně: 150 gramů vařené krůty, 1 jablko, čaj nebo káva;
• Svačina: 1 sklenice jablečného džusu, 1 dietní sušenka;
• Na oběd: vařená ryba (200 gramů) s kouskem celozrnného chleba;
• Odpolední svačina: 1 sklenice nízkotučného kefíru;
• K večeři: 150 gramů vařeného hovězího masa se zeleninovým salátem.

Možnost 6

• Snídaně: 150 gramů nízkotučného tvarohu a čaje;
• Svačina: 1 grapefruit;
• K obědu: fazole dušené se zeleninou;
• Odpolední svačina: 1 sklenice kefíru;
• K večeři: vařená mořská ryba (200 gramů) se salátem z čerstvé zeleniny.

Možnost 7

• Snídaně: 1 sklenice odstředěného mléka, 1 dietní sušenka;
• Svačina: 1 neslazené jablko;
• K obědu: zeleninová polévka s žampiony;
• Odpolední svačina: 50 gramů nízkotučného tvarohu;
• K večeři: vařené hovězí maso (150 gramů) s čerstvým salátem.

Krátkodobá (rychlá) proteinová dieta (3 dny)

Hlavním rysem takové „rychlé" proteinové diety je úplná absence svačin, přísné dodržování 3 jídel denně a zákaz jakékoli, i té nejmenší fyzické aktivity. Mezi jídly je přitom povoleno popíjet neslazené bylinkové čaje.

1. snídaně - 1 vařené slepičí vejce, vařené v jakékoli formě (vařené natvrdo, pošírované atd. ), lze nahradit křepelčími vejci, s ohledem na obsah kalorií;
2. oběd a večeře – 150–200 gramů nízkotučného tvarohu (ne více než 3–5 % tuku) a čaj bez jakýchkoli sladidel (použití cukru a medu je nepřijatelné);
3. spotřeba tekutin - nejméně 2 litry denně;
4. poslední jídlo nejpozději do 18: 00.

Při opuštění krátkodobé proteinové diety dodržujte zásadu postupnosti, abyste si nepoškodili zdraví, potraviny musíte přidávat a zvyšovat jejich množství postupně, po dobu 1-2 týdnů. Začněte přidáním obilovin a ovoce, poté přidejte mléčné a kysané mléčné výrobky (sledujte obsah tuku ve výrobcích).

Bohužel, jakkoli bychom si to přáli, těžko můžeme takovou stravu nazvat vyváženou, v období proteinové diety (zejména krátkodobé) dochází v těle k akutnímu nedostatku vitamínů a minerálů. Chcete-li minimalizovat možné negativní důsledky takových omezení, začněte asi týden před dietou užívat vitamínové komplexy určené pro dlouhodobé užívání (od 1 do 3 měsíců).

Při rozhodování o zahájení rychlé proteinové diety zhodnoťte nejen svůj aktuální fyzický stav, ale také emoční a intelektuální stres, který vás v tomto období může čekat. Vzdát se diety (nebo ji změnit v čase), pokud:

• nedávno jste prodělal(a) somatické onemocnění;
• čelíte období vážného fyzického, intelektuálního nebo emocionálního stresu;
• je vám více než 50 let;
• máte problémy s játry a/nebo ledvinami a také s kardiovaskulárním systémem;
• jste již dříve (nebo v současnosti trpíte) poruchami srážlivosti krve (zvýšené riziko trombózy) a příznaky cukrovky.

A samozřejmě použití jakékoli diety v těhotenství a kojení absolutně není možné.

Pokud si chcete jídelníček na proteinovou dietu naplánovat na delší období, například měsíc, pak je lepší kontaktovat specialisty. Budou schopni nejen vytvořit dietu založenou na přípustném obsahu kalorií a seznamu povolených potravin, ale také ji učinit co nejvyváženější.

Menu Dukanova dieta

Dukanova dieta také označuje typ proteinové diety, podle jídelníčku se dělí na různé fáze: útočná, výletní, proteinovo-zeleninová, konsolidační, stabilizační. Úplně první fáze útoku je nejkritičtější, zde je její přibližná nabídka:

• K snídani: omeleta ze 2 bílků s nízkotučným mlékem a trochou bylinek.
• Svačina: jedna a půl lžíce ovesných vloček s otrubami.
• Na oběd: 200 gramů vařeného telecího masa.
• Svačina: uvařte 200 gramů krevet nebo jiných mořských plodů.
• K večeři: 200 gramů vařeného telecího nebo jehněčího masa.

Výsledek

Účinek hubnutí na proteinové dietě se zpravidla projeví během týdne, kdy zmizí prvních 4-5 kilo navíc.Nejvýraznější výsledek bude po třech týdnech, kdy nadváha zmizí ještě více a projeví se úleva svalů. Koneckonců, proteinová dieta je navržena tak, aby se zbavila tukových zásob bez ztráty svalové hmoty. Naštěstí existuje dostatek proteinových produktů pro obnovu a „budování" svalů.

Čím větší je počáteční hmotnost hubnoucího člověka, tím větší budou „ztráty" během diety. Pokud vážíte například 100 kg a jste obézní, můžete zhubnout 5 - 10 kg za dva týdny. Strava je přitom dosti pestrá a nezpůsobí averzi ke konkrétnímu produktu, jako se to děje u monodiet.

Předpokládá se, že optimální období, kdy můžete držet proteinovou dietu s přínosem a bez poškození zdraví, je 10-14 dní. Během této doby můžete zhubnout 8-15 kilogramů.

Správná cesta z proteinové diety

Odborníci doporučují opustit jakoukoli dietu postupně. Výjimkou není ani systém proteinové výživy. Neměli byste se hned vrhat na svá oblíbená jídla, jejichž konzumace byla během programu zakázána. Cukr a moučné výrobky je lepší ze svého jídelníčku úplně vyloučit.

kromě, musíte i nadále dodržovat režim: jíst alespoň 5-6x denně v malých porcích, nejíst 2-3 hodiny před spaním, pít více vody a vzdát se alkoholických nápojů.

V prvních 2 týdnech po proteinové dietě je třeba zvýšit i fyzickou aktivitu. To by mělo být provedeno za účelem optimálního využití příchozí energie a udržení výsledku.

Kontraindikace

Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, lidé trpící následujícími nemocemi se raději zřeknou proteinové stravy:

• hepatitida (a další onemocnění jater);
• arytmie (a další srdeční abnormality);
• dysfunkce ledvin;
• dysbakterióza;
• kolitida;
• pankreatitida;
• zvýšená tvorba trombů;
• bolesti kloubů (a všechna související onemocnění).

Také systém proteinové výživy není vhodný pro starší lidi, těhotné a kojící ženy.